Ich praktiziere es seid Anfang 2021 und möchte euch meine Erfahrungen mit auf den Weg geben. Und vielleicht werdet ihr vom Warmduscher zum/zur Stoffwechselankurbler*in. Wie beginnst du: Nachdem Du warm geduscht hast, stellst du die Dusche auf eine kalte Stufe ein, die für dich aushaltbar ist. Dann beginnst du an der rechten Ferse (die ist am weitesten von deinem Herz entfernt) und gehst dein ganzes Bein entlang nach oben. 15 Sekunden sollte dieser Vorgang bis hoch zu deinem Po dauern, am besten 30 Sekunden. Dann folgt das linke Bein 15- 30 Sekunden. Anschließend der rechte Arm bis hoch zur Schulter, die Zeit bleibt die gleiche. Linker Arm folgt zugleich. Wenn…